<材料二人分>

小麦不使用 卵乳不使用

 おうちにあるものでできちゃう!

しかもグルテンフリー♪

・岡元さんの玄米粉20g 

・スープまたは水150cc 

・オリーブオイル(炒め用)適宜

・季節の野菜やお肉(お好みで)

・カレー粉・スパイス(ナツメグ・オールスパイスなど)・ケチャップ・ウスターソース・醤油・ニンニク・しょうが


    

 <作り方>

①オリーブオイルで野菜・肉を炒める その後おろし生姜とニンニク、玄米粉を入れて炒める

②その中へスパイス類、ソース類を加えてさらに炒める

③スープ(なければ水とコンソメまたは鶏がらスープを代用に)混ぜているうちにとろっとして出来上がり♪

 ☆煮込み時間なしでできちゃうので、野菜は小さめに切っておく